バランスボールでHAPPYエクササイズ

回す運動でリフレッシュ

背筋を伸ばし膝を90度に曲げ、バランスボールにしっかり腰掛けます。
両手は太ももに軽く乗せ、お尻でボールを回しながら骨盤を回します。

左右両方にまわし、10回くらいずつを目安に行いましょう。

骨盤まわりの緊張がスッキリとれて、爽快です。
これも起きぬけや寝る前にやると効果的です。