脇を伸ばす運動でリフレッシュ
背筋を伸ばし膝を90度に曲げ、バランスボールにしっかり腰掛けます。
足は肩幅に開き、片手を軽くバランスボールの上へ置きます。
手をついた方と逆へお尻でバランスボールを転がしながらその動きと連動して、もう片方の手を頭上に持ち上げ、上半身全体を使って大きく逆側へ振り下ろします。
5回続けて行い、手を替えて逆側も。
体側のスジが伸びて気持ちいいです！
リフレッシュが目的なので、ムリヤリのばすのではなく、あくまで自然に、気持ちがいいと感じる範囲で！
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