バランスボールでHAPPYエクササイズ

腰まわりの緊張をほぐすエクササイズ

肩幅に足を開いてバランスボールの後ろに立ち、バランスボールを両腕で抱えます。

背筋をきれいに伸ばし、腰は直角に曲げるようにに意識しましょう。
バランスボールを胸につけない様にして上半身を左右に4回ひねります。

今度は左右にゆっくり上半身を倒します。

腰まわりりの筋肉が自然に伸びて気持ちがいいでしょう！
ポイントはゆっくり、そして体勢キープの時間をできるだけ長くやることです。