バランスボールでHAPPYエクササイズ

背中を伸ばすエクササイズでリフレッシュ

背筋を伸ばし膝を90度に曲げ、バランスボールにしっかり腰掛けます。

足は肩幅に開き、軽く肘を曲げた両腕を大きく真横に広げてお尻を前に突き出すようにして肩甲骨を背中の中央に寄せます。

今度は上半身をゆっくり前へ倒しながら、両手を前へ伸ばし、顔の前でクロスさせながらバランスボールを軽く後ろへ転がし肩甲骨を広げます。

4回くらいを目安に行いましょう。

ちょっとバランスをとるのがムズカシイですが、腕と背中の緊張がとれて、スッキリ気持ちのいいエクササイズです。