バランスボールでHAPPYエクササイズ

バランスボールでバストアップエクササイズ　その１

膝立ちになり、肘をまげてバランスボールに両手を乗せます。

バランスボールに体重をかけ転がすようにしながら両腕を伸ばします。

今度は胸の筋肉の動きを意識しながら、ゆっくり元の姿勢に戻ります。

常に背筋が真っ直ぐになるよう気をつけ、2〜30回を目安に繰り返しましょう。

慣れたらバランスボールを転がす幅を広げてゆくと良いでしょう。