バランスボールでHAPPYエクササイズ

バランスボールで二の腕をシェイプ　その１

女性のカラダのなかで気になるポイントの上位に上げられる二の腕。
そのシェイプがバランスボールでできちゃうんです。

まず、バランスボールに片手をついて腰掛け、もう片方の手は太ももに乗せます。
この時バランスボールに乗せた手の先は前方に、脇を締めて肘は軽く曲げておきます。

息を吐きながら、バランスボールについた手に体重をかけ
あごを引いて、お尻を軽く浮かすような気分で背筋をぐっと伸ばします。

ゆっくり20回ほど行ってから、手を替えて逆側も20回ほど行いましょう。