バランスボールでHAPPYエクササイズ

バランスボールで背中をシェイプ

背中のお肉が締まってくると、胸を張った体勢の維持がしやすくなります。
自然に胸を軽く張った、理想的な姿勢がキープできるようになります。
この姿勢は女性をもっとも美しく見せてくれます。ぜひモノにしてください！！

◎バランスボールの上にお腹を乗せうつ伏せになります。
1?s程度のオモリを持った両腕を後ろに引き上げます。

◎正座して両腕を真っ直ぐ前に伸ばし、バランスボールの上に手を置きます。

そのままゆっくり上半身を前に傾け、お辞儀をするように頭を下げ
しっかり伸ばした腕と同じ高さに伏せた顔が来るようにしましょう。

腕が気持ち良く伸びた所で、両手でバランスボールを左右に転がしながら
上半身をねじり肩甲骨の周りをまんべんなく動かしてストレッチします。

間で一回休んで、１０回ほど繰り返しましょう。