バランスボールでHAPPYエクササイズ

バランスボールでお腹をシェイプ

お腹、とくにポッコリした下腹部は女性がもっとも気にするパーツのひとつですね。
ココもしっかりシェイプしていきましょう。
お腹は引き締まれば、よい姿勢のキープがしやすくなります。

両腕を真っ直ぐ下ろした姿勢で仰向けになり、
バランスボールを膝の間に挟みます。

床につけた両腕で身体を支えながら、
足の力でバランスボールを20cmほど持ち上げます。

そのままゆっくり膝をお腹に近づけるようにして
バランスボールを引き寄せます。

この時下腹部の筋肉の動きを意識しながら、
お尻を浮き上がらせるまで持ち上げるようにしましょう。

又ゆっくり元の姿勢に戻し、出来れば12回ほど繰り返します。
ボールを持ち上げた状態をキープするため、
きつい場合は無理をしないように。