バランスボールでHAPPYエクササイズ

バランスボールでわき腹シェイプ

ふつうに生活しているだけでは、なかなか鍛えにくい部位ですので軽視されがちなパーツですが、ココ意外と重要です。
横に逃げるお肉を側筋でストップしなければ、タイヘンなことになってしまいます。

揃えた膝を直角に曲げ、バランスボールに肩からお尻まで乗せ
片手を下ろし肘を直角に曲げバランスボールを支えます。
もう片方の手のひらで後頭部を支え首筋を床から平行に保ちます。

バランスボールについた方の手を軸にして、腹筋を使ってゆっくり
上半身を斜めに起こしてゆきます。

上半身を持ち上げるのが辛い時は、バランスボールを少し前に転がし
お尻の位置を落として低い位置で行うと楽になります。

わき腹の筋肉の動きを意識しながら元の姿勢に戻り、逆側も同じように。

左右12回ずつを目安に繰り返しましょう。