バランスボールでHAPPYエクササイズ

バランスボールでヒップアップ　その１

お尻のお肉は下へ下へとついていきます。
まさに負の連鎖！このジレンマを解決しなくては、どんどんお尻が垂れてきます・・・

バランスボールをつかったヒップアップエクササイズでは無理なく気になる部分をシェイプできます。
本当にオススメですよ！

◎両手を軽く開き体の横において仰向けになり
両足のかかとからふくらはぎ辺りをバランスボールに乗せます。

そのままお腹に力を入れて、ゆっくりお尻を浮かせてゆきます。
体全体を肩甲骨で支えるように、首から下が真っ直ぐになるよう
しっかりお尻を持ち上げ静止します。

この時、お尻にきゅっと力を入れてお尻の筋肉を意識しましょう。

12回くらいを目安に繰り返します。