バランスボールでHAPPYエクササイズ

バランスボールでウエストシェイプ

くびれたウエストを目指すならこのエクササイズがおすすめです。
女性のカラダのパーツ中、気になるポイントの上位に必ずあげられるウエスト周りをスッキリシェイプできる、とても簡単なバランスボールエクササイズです。

ぜひチャレンジしてください。

◎バランスボールの上に足首からふくらはぎを乗せ、仰向けになります。
両手はお腹の上で軽く組み、リラックスしながらバランスボールを左右に転がします。

ボールが転がる惰性で、勝手に下肢が動きますので、それを腹筋を使って止めるようなイメージです。
あまり勢いよくやるよりは、ゆっくりゆっくりと意識して、止める瞬間に息を吐き出すようにしましょう。

ポイントは動作を止めるときに息を吐き出す、という感覚的に矛盾する連動作をどれだけ自分のものにできるか！という点です。

これさえつかんでしまえば、より効果が高まります。