バランスボールでHAPPYエクササイズ

バランスボールで太ももをシェイプ（表側）

「脚やせ」は女性の永遠の課題、ですね。
下肢、とくに太ももは骨の太さが大きく影響しますので、上半身よりお肉が落ちにくく、悩みの種になりがちです。
とはいえ、余計なお肉もつきやすいので、それをスッキリそぎ落とすためのエクササイズを紹介します。

◎バランスボールにしっかり腰掛け、背筋を伸ばし膝を90度に曲げます。
両腕を真っ直ぐ下ろして手のひらでしっかりバランスボールを支えます。

片足を真っ直ぐ前に突き出しながら、前屈みになり太ももと顔を近づけます。
太ももの前の筋肉の動きを意識しながら、なるべくしっかり持ち上げましょう。

ゆっくり元の姿勢に戻り逆側も。12回位を目安に無理のないよう繰り返しましょう。