左右のバランスを整えるエクササイズ
◎バランスボールにまっすぐ座り基本の姿勢を。
そのままきれいな姿勢で身体を左右にゆらします。
コレだけでも普段からやっているとだんだん、ボディバランスが整ってきます。
回数よりは時間を決めて（5-10分）じぶんのペースでゆっくり揺らしてください。
◎両足を肩幅よりやや外側に開いて立ち、両腕を上に伸ばして頭の上でボールを持ちます。
このとき、「ボールを持つ」というよりは、背筋を使ってボールの重みを感じるようにイメージしましょう。
腕を伸ばしたまま上半身を右へ倒し、同じように元の位置へ、そして今度は左に上半身を倒す、という動作を繰り返します。
右からいきなり左、ではなく、右⇒中⇒左、とそれぞれのポジションで一呼吸おくように心がけましょう。
◎腰から下と顔は正面を向いたまま、上半身だけを右にひねり、また元の位置へ、続いて左にひねる動作をゆっくりと繰り返します。
最初のうちはパートナーに協力してもらって腰をおさえてもらうとよりやりやすく、感覚もつかみやすいです。一人でやるときも、足の裏をゼッタイ動かさない！と意識して行います。
体を倒すときも、ひねるときも、腰から下を動かさないように注意しましょう。
動かしてしまうと効果半減です。
