肩こりを解消するエクササイズ
気温が下がると肩こりツラいですよね・・・
このエクササイズは慢性的な肩こりをはじめ、四十肩・五十肩の予防にも役立ちます。
すでに四十肩・五十肩でお悩みの方にも効果はありますが、ムリをしすぎると余計に悪化してしまう可能性がありますので、ご留意ください。
◎小さめのバランスボール、ソフトギムニクを使います。
背筋を伸ばして胡坐をかいた姿勢で
首と肩の間にバランスボールを挟み
首と肩を使ってぎゅうぎゅう押さえつけます。
首の筋肉も鍛えられます。
◎こちらはふつうのバランスボールを使ったエクササイズです。
膝を曲げて床にかかとをつけた姿勢で仰向けに。
両腕を真っ直ぐ上に上げてバランスボールを持ち上げます。
そのまま腕を前後にひねるように交差させます。
