腰痛の解消に役立つエクササイズ
頭の上でバランスボールを持ち、肩幅よりやや広く足を開いて立ちます。
この時、頭にバランスボールを乗せてしまわないように気をつけ、
腕でなく背中の筋肉でボールを支えていると意識しましょう。
腕をしっかり伸ばしたまま上半身を前後に傾け、これを何度か繰り返します。
※バランスボールの重みに振り回されてしまわないよう要注意です。
とにかくゆっくりやることがポイントです。
勢いよくやってしまうと、グキってコトになりかねませんので、気をつけてください！！
この運動は上半身だけを動かす事に意味があるので、腰から下が動かないよう
気をつけて行いましょう。
5回位毎に休憩しながら、辛くなければ15回位を目安に繰り返しましょう。
