バランスボールでHAPPYエクササイズ

Ｏ脚を解消するエクササイズ

両手を肩幅くらい開いて四つん這いになり、片足を上げて膝から下を
バランスボールに乗せます。
この時乗せたふくらはぎは真っ直ぐ体と平行になるよう気をつけましょう。

そのまま膝を曲げ
バランスボールを押さえ込むようにして引き寄せ静止します。

ゆっくり膝を伸ばして元の姿勢に戻り、
又曲げて･･･と10回ほど繰り返しましょう。

足を替えて又10回ほど繰り返し、
辛くなければこれを片足3巡を目安に繰り返しましょう。