バランスボールでHAPPYエクササイズ

骨盤のゆがみを解消するエクササイズ　その１

足を軽く開いてバランスボールの上にしっかり腰掛け、背筋を伸ばします。

両手を軽く太ももに乗せ、上半身が動かないよう気をつけながら
お腹からお尻を前に突き出します。

お腹に力を入れて骨盤が前方に傾くよう意識し、静止します。

次に上体が動かないよう気をつけながら、今度はお腹を引っ込め
お尻を後ろに突き出すようにしましょう。

腰に力を入れて骨盤が後方に傾くよう意識し、静止します。

ゆっくり最初の姿勢に戻り、これを15回くらい繰り返しましょう。