バランスボールでHAPPYエクササイズ

脚のむくみを解消するエクササイズ

両腕を軽く開いて仰向けになり、腰が90度になる位足を真っ直ぐ上げて
壁とふくらはぎの間にバランスボールを挟みます。

ゆっくり膝を曲げながらバランスボールを下ろしてゆき、ふくらはぎが
床と平行になったところで静止します。

又ゆっくりと元の姿勢に戻り静止し、
これを10回毎に休みながら30回を目安に繰り返します。

この運動の間は、上半身が浮き上がってしまわないよう気をつけましょう。