バランスボールでHAPPYエクササイズ

腹筋のレジスタンストレーニング　その１

◎両足を肩幅に開き、バランスボールの上に乗って腹筋。
ボールを腰から背中、肩甲骨へ移動させると
身体にかける負荷を大きくしていけます。

時々バランスボールの上でそのまま背筋を伸ばし
休憩を入れながら無理なく続けましょう。

◎両手を頭の後ろで組み、仰向けに。
膝を直角に曲げてバランスボールにかかとを乗せます。

かかとでバランスボールを引き寄せながら腹筋運動。
ハードなので、慣れない内は無理のないペースで。