バランスボールでHAPPYエクササイズ

お腹とお尻に効くレジスタンストレーニング

◎床に仰向けになって両腕を頭の後ろで組み
両足のふくらはぎでバランスボールを挟み静止します。

このまま静止するのが辛くなくなったら、
足を伸ばすようにしてみましょう。

◎小さめのバランスボール、ソフトギムニクを使用します。

バランスボール、ソフトギムニクの空気を少し抜いて軟らかくし
仰向けに寝たお尻の下に敷き、両足を揃えて高く持ち上げ静止します。