バランスボールでHAPPYエクササイズ

わき腹のレジスタンストレーニング

◎バランスボールに浅く腰掛け、片足ずつ腿上げをしましょう。

◎小さめのバランスボール、ソフトギムニクを使用します。

バランスボールを腰の下に敷いて、横を向いて寝転がります。
下になった方の腕は真っ直ぐ耳の横を通って伸ばし
上になった方の腕は、肘から曲げて体の前に下ろして置きましょう。

下の手をついて上半身を起こし、
出来れば同時に両足も揃えたまま浮かせましょう。

逆をむいてこちらも同じように。

これを12回位を目安に繰り返しましょう。