バランスボールでHAPPYエクササイズ

股関節のレジスタンストレーニング　その３

バランスボールに座る運動には、股関節を重力から解き放つ効果があります。
それにより、普段動かす機会の少ない股関節を自由に動かす事が可能となります。

◎仰向けになり両腕を横に開いて床につけ、
両足は揃え、バランスボールの上にかかとを乗せます。

膝を開きながらボールを引き寄せます。

脱臼しないよう、無理せず開く所までにとどめましょう。