バランスボールでHAPPYエクササイズ

走る、蹴る動作とバランスボール

筋肉は、主に意識した方向に身体を動す「主動筋」と、
その逆方向に動かす「拮抗筋」が、骨を挟んで対になって動く事で働きます。

脚の筋肉は、脚の膝上前側、内側、後側の筋肉が交互に連動し
お尻の筋肉は股関節を伸ばす時に働きます。

バランスボールに腰掛けて行うお尻のストレッチや
脚のレジスタンストレーニングなどを途切れず行うというように
これらの筋肉の動きを一連の運動として意識し、鍛えることは
サッカーなどの柔軟で機敏な走りに即したトレーニングになります。